哑铃卧推和杠铃卧推有什么区别?练胸肌哪一个效果更好?

经常去健身房健身的小伙伴们一定会卧推这个动作不陌生,卧推是一个基本的复合动作,相比单关节动作,自由重量的基本复合动作神经、肌群参与数量更多,动作模式也更容易迁移…

健身房的体侧数据准确吗?体测单怎么分析?

健身现在已经成为一种潮流,一种时尚,健身房当然也不再是陌生的的地方。很多小伙伴第一次去健身房,都会被健身房的教练拉过去进行一番体侧,然后会有一个体侧单,上面各种…

改掉这些坏习惯90%颜值会暴增!

含胸久了,胸肌会拉扯手臂前旋,背部肌肉越来越弱,站在你的侧面,都能看到你的背,给人一种虎背熊腰的既视感。 从侧面看,头和身体不在一条垂直线上,不仅不美观还非常的…

坚持每天运动可以保持好心情吗

想保持好心情,就尽量远离那些破坏心情的东西。选择可以带来好心情的运动,会是一个不错的选择。下面简单介绍下运动给我们身体带来的改变。如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖…

健身中的5大谣言,新手训练者要多加注意!

健身谣言对于训练者来说是非常可怕的一件事情,它会让你在锻炼中出现错误,让我们的锻炼效果变得很差。 所以,大家在健身中还是要多提高自己的专业知识,这样才能让自己更…

女生两种不同的臀部,你喜欢哪一种?

从上图可以看出左边的臀部饱满圆润,右边的臀部扁塌。相信大部分人看了都会选择左边圆润饱满的臀部,女生拥有这样的臀部绝对火辣性感! 如今因为久坐90%的朋友有骨盆后…