6周减脂训练计划增肌计划(1-2周)

作用:有氧心肺功能练习和抗阻力练习,每周练习4天。每个动作3组练习,每组15–20次。 在完成健身计划之前可以先高抬腿运动一下,另外活动一下关节,锻…

杠铃卧推的详细训练知识和方法和16周负重渐进训练计划

卧推是上肢训练之王。它是最好的上肢力量衡量标准。同时也能给胸部、肩部和肱三头肌带来庞大的肌肉量。 不出意料,在大多数健身房里,卧推已经达到了近乎神话般的地位,每…

力量训练好处不止增肌四个训练计划动作减腋下赘肉

随着生活条件的改善,健康意识的加强,越来越多的人进入健身行业,有的人健身为增肌,有的人健身为减肥,健身都能为我们带来哪些好处?今天人民网健康与你聊聊。 1.预防…

3组手臂超级组训练计划提升手臂力量

对于训练者来讲,如何在每一个训练日对手臂力量进行加强训练是非常关键的。如果手臂力量不在每一个训练阶段进行加强训练,那么很容易造成手臂力量跟不上训练节奏,从而影响…

训练计划家庭版增肌计划

哑铃8健身网-最专业的瘦人增肌、增肥、增重交流与学习平台! 官方公众号:x-yaling8 在健身房训练一定比在家练的效果好?完全不是。健身效果的好坏取决于方法…

健身工具白米饭是垃圾食品?如何吃米饭

米饭是大家餐桌上的常客,也是中国人离不开的主食。近日,一篇题为《白米饭垃圾食品之王》的文章竟将白米饭贬得 一文不名,声称米饭几乎不含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质…